GESTIÓN DEL ESTRÉS

UNIDAD 1 :

Objetivo específico: Conocer las generalidades acerca del estrés y su influencia en la salud física y mental para adquirir habilidades de reconocimiento, evaluación y diagnóstico de dicha problemática.

Introducción al Estrés

1. ¿Qué es el estrés?
2. Tipos de estrés
3. Consecuencias del estrés
4. Consideraciones médicas acerca del estrés
5. Cómo influye el estrés en la salud mental
6. Evaluación y diagnóstico del estrés

UNIDAD 2:

Objetivo específico: Explorar la relación del estrés en múltiples ámbitos de la vida humana, así como familiarizarse con los instrumentos de medición utilizados para evaluarlo, para la comprensión de sus efectos en diferentes contextos.

Estrés y Personalidad

1. Teorías de la personalidad
2. Estrés y personalidad
3. Estrés laboral y estrés en el ámbito familiar
4. Evaluación del estrés: instrumentos y herramientas.

UNIDAD 3:

Objetivo específico: Indicar el proceso psicobiológico del estrés para una mejor comprensión física y psicológica de este.

Estrés Y Sistema Nervioso

1. Psicobiología del estrés
2. Principales estructuras implicadas en la respuesta de estrés
3. Caracterización fisiológica de la respuesta de estrés
4. Efectos del estrés sobre la plasticidad neuronal.
5. Afectaciones fisiológicas del estrés
6. Afectaciones psicológicas del estrés

UNIDAD 4:

Objetivo específico: Dotar a los participantes de un conjunto diverso de herramientas y técnicas efectivas para abordar y manejar el estrés en su vida diaria.

Técnicas para la Gestión del Estrés

1. Herramientas y técnicas para la gestión del estrés
2. Técnica de respiración
3. Mindfulness
4. Terapia cognitiva - conductual
5. Gestión del tiempo
6. Prácticas de autocuidado
7. Técnica de resolución de problemas